Sai che puoi integrare facilmente alcune azioni di digital detox nella tua routine di tutti i giorni?
Farlo ti aiuterà a vivere meglio il tuo quotidiano. Ma prima di parlarne approfonditamente, facciamo un passo indietro e conosciamoci meglio.
Lascia che indovini. Ami il tuo lavoro: sia la parte strettamente operativa sia quella che ha a che fare con la comunicazione del tuo personal brand. Sei la classica professionista perfettamente a suo agio nel fare storie su Instagram o video su TikTok.
Eppure, tutte quelle email giornaliere, quei WhatsApp e messaggi in DM a cui dover rispondere, i commenti ai post da leggere e la necessità di rimanere al passo con il digitale possono diventare soffocanti, non è vero?
Anche tu a volte senti la necessità di staccare tutto, di allontanarti da quel mondo digitale che inizi a sentire opprimente.
E ora voglio rassicurarti: quella che hai è una sensazione normalissima, che ci accomuna un po’ tutti.
È successo anche a me: sentivo la necessità di fare fare e fare, sempre di più. Assecondavo quel senso del dovere, ma continuavo ad avere continui capogiri e a sentirmi sopraffatta da tutto quel fare che sembrava non finire mai.
Poi ho capito: avevo bisogno di disconnettermi un po’ per tornare a sentirmi connessa con me stessa. E così ho fatto.
Sono sparita per un po’ dal mondo social per trovare un nuovo equilibrio tra la necessità di fare personal branding e il bisogno di dedicare tempo a sufficienza per i miei clienti. E così ho trovato la mia formula sostenibile.
Ma non mi sono fermata qui: ho anche sperimentato diverse tecniche che ho letto qua e là su blog di crescita personale – argomento a me caro – per capire come integrare un po’ di digital detox nella mia routine.
Ho così scoperto quei piccoli e semplici comportamenti alla portata di tutti, di cui sto per parlarti nei prossimi paragrafi, volti ad aiutare chi li segue a vivere meglio il mondo digitale già nel quotidiano.
Seguirli, sarà per te la svolta: non dovrai più ricorrere a soluzioni estreme, come organizzare una vacanza digital detox o scaricare inutili app, destinate a essere cancellate molto presto.
Vuoi conoscere le azioni di digital detox che mi aiutano a vivere con più consapevolezza il mondo digitale?
Sto per svelarteli nei prossimi paragrafi. Ma voglio essere chiara con te: leggerli non ti cambierà la vita. Se vorrai vivere una vita con meno stress e maggiore benessere psicofisico, dovrai anche metterli in pratica.
Sei con me? Andiamo!
Digital detox vs social detox: le differenze
Partiamo dalle basi. Troppo spesso si tende a confondere la disintossicazione dal solo mondo social con quella dal digitale in generale.
Il punto è che, a mio avviso, la semplice social detox non è sufficiente per ottenere tutti quei vantaggi e i benefici che derivano dalla disintossicazione del mondo digitale:
- riduzione di ansia e stress;
- maggiore tempo a disposizione da usare per attività sane;
- maggiore presenza e consapevolezza di sé e di ciò che sta intorno;
- aumento della concentrazione;
- miglioramento della qualità del sonno.
Diamo quindi delle definizioni precise su cosa si intende per
SOCIAL DETOX: è un allontanamento dal mondo dei social media. Non include tutto ciò che è digitale, come leggere le email, usare altre app diverse da quelle dei social e via dicendo. Insomma, si tratta di azioni che vengono messe in atto per disintossicarsi, appunto, dai soli social media.
Sai perché i social media creano dipendenza? Lo spiega molto bene questo articolo su Wired
DIGITAL DETOX: ha a che fare con tutto ciò che è digitale: non solo i social, ma anche lo smartphone nella sua interezza. Potremmo dire, quindi, che riguarda una disintossicazione più completa e, pertanto, maggiormente benefica.
Hai già capito quale delle due prediligo, vero? 
3 azioni da mettere subito in pratica per la tua digital detox
E ora veniamo a noi.
Come ti dicevo già nell’introduzione di questo articolo, io stessa, Content Specialist e Copywriter freelance costantemente connessa al mondo digitale per poter portare avanti il mio lavoro, tendo a sentirmi schiacciata dagli strumenti che uso per la mia stessa professione.
E visto che organizzare periodicamente vacanze digital detox mi viene un attimino articolato, ho trovato un escamotage, o meglio 3.
1. La modalità aereo non serve solo per viaggiare
Te lo chiedono le hostess prima di volare, eppure attivare la modalità aereo è un’azione utile non solo quando si sta per decollare, ma anche nel vivere quotidiano.
Io la imposto tutte le sere, prima di andare a dormire, e la mantengo attiva fino alla mattina successiva, per poi disattivarla dopo colazione.
Perché attivare la modalità aereo sul tuo smartphone è un’azione che aiuta il digital detox? (E anche la social detox a dirla tutta!)
Disconnettendo il tuo cellulare dal mondo del web, impedisci il flusso di notifiche che troppo spesso risucchia la tua concentrazione e il tuo benessere.
E no, attivare la modalità silenziosa non è la stessa cosa.
Hai mai sentito parlare di… Work life synergy: lo stile di vita dei professionisti soddisfatti
Il punto è che se la semplice modalità silenziosa non impedisce alle notifiche di illuminare il tuo smartphone e catturare la tua attenzione.
Inoltre, sapere che in qualsiasi momento potrebbe arrivare quella notifica – che magari stai anche aspettando – rappresenta una tentazione che ti tiene incollata al tuo cellulare in modo malsano.
In più, noterai tu stessa che svegliarsi al mattino con lo smartphone impostato su modalità aereo sarà diverso: ti sentirai più serena.
Sono certa che non te ne sei ancora resa conto, ma devi sapere che controllare le notifiche appena apri gli occhi, con tutte quelle email da leggere, quei commenti sui social e le notizie che ti segnala Google, non fa altro che mandare il tuo cervello in tilt, anche se non te ne accorgi.
Fai questa prova per almeno una settimana: metti il tuo smartphone in modalità offline prima di andare a dormire. Sono certa che noterai anche tu una bella differenza!
2. Dì buonanotte alla tv e riscopri il piacere della lettura
Perché insisto tanto sul digital detox durante le ore serali?
Non prendiamoci in giro: durante le giornate lavorative sono davvero poche le azioni che si possono fare per ridurre allo stretto necessario l’uso della tecnologia digitale.
La sera, però, quando hai spento il computer e hai finalmente del tempo libero da poter dedicare a te stessa, le cose cambiano. Hai una scelta: puoi disconnetterti e disintossicarti – anche se solo per poche ore – da quel mondo digitale da cui ti senti risucchiata.
E questo vale non solo per lo smartphone, ma anche per la televisione.
La sera, invece di vedere una serie TV su Netflix o seguire uno show televisivo, prova a spegnere tutti gli schermi e apri un libro.
Può trattarsi di una lettura leggera, un romanzo o magari un saggio utile per la tua formazione professionale.
Scegli tu cosa leggere. Purché sia qualcosa che, anzichè toglierti energie, te le restituisca. La tua digital detox parte dalla sera prima.
3. Disattiva le notifiche quando non stai lavorando
Sì, hai letto bene il titolo di questo paragrafo.
Disattiva le notifiche al tuo smartphone quando non stai lavorando.
Il punto è che mentre lavori hai bisogno di ricevere quelle notifiche: il commento al tuo video su TikTok dove spieghi che lavoro fai, l’email di quel cliente che lamenta un certo risultato non ancora raggiungo, il WhatsApp di un amico a cui dovrai rispondere che no, non riuscirai a raggiungerlo per pranzo.
Le notifiche ormai fanno parte del nostro lavoro ed è giusto leggerle e mantenerle attive mentre si sta lavorando.
Quello che non è giusto, è che invadano i nostri spazi anche quando non si sta lavorando.
Curiosità: anche tu hai fatto i miei stessi sbagli? Vita da freelance: i 5 errori che ho fatto all’inizio della mia attività da libera professionista
Non puoi impedire al tuo cliente di scriverti alle nove di sera, ma puoi disattivare le notifiche dell’indirizzo della tua posta elettronica lavorativa dopo una certa ora.
Riprenditi i tuoi spazi e i tuoi tempi: il digital detox è la soluzione che stai cercando per combattere lo stress da lavoro ed essere ancora più produttiva e performante.
In conclusione
Abbiamo visto le tre azioni di digital e social detox che puoi mettere subito in atto per disintossicarti dal mondo digitale e che utilizzo io stessa in prima persona.
Sai, oltre a essere la tua Content & Copy preferita, sono anche Sociologa.
E da Sociologa, posso dirlo con fermezza:
in un mondo sempre più connesso, abbiamo bisogno di disconnetterci per riconnetterci alla nostra essenza.
Voglio lasciarti di più con questo articolo.
Se ancora non lo sai, qui puoi scoprire come Creare un personal brand che faccia innamorare le persone di te
Oltre alle tre azioni di cui abbiamo parlato, prova anche queste – già testate da me:
- fai esercizio fisico regolarmente. Personalmente, non inizio mai una giornata senza almeno 5 minuti di Yoga (e altri 10 di meditazione, ma questa è un’altra storia);
- fai lunghe passeggiate, meglio se immersa nella natura. E tieni lo smartphone lontano da te!
- usa le tue mani per creare qualcosa. Può essere un piatto di pasta, un dolce, un disegno da colorare, un modellino di carta. Qualsiasi cosa possa piacerti e, al tempo stesso, impegnare la tua mente a creare qualcosa di unico.
Hai altre idee per fare un po’ di sana digital detox?
Parliamone nei commenti, non vedo l’ora di leggerti!